monohydrat-kreatynyKreatyna to jeden z najbardziej popularnych suplementów diety stosowanych przez sportowców, zwłaszcza przez kulturystów. Ze względu na jej działanie, bardzo często nazywa się ją legalnym anabolikiem. Wyróżnia się kilka rodzajów kreatyny. Do najbardziej popularnych form zalicza się: monohydrat kreatyny i jabłczan kreatyny.
Monohydrat kreatyny – to połączenie kreatyny (88%) i wody (12%). Zmniejsza zakwasy po treningu i pozytywnie wpływa na wytrzymałość mięśniową.
Jabłczan kreatyny – to połączenie jednej cząsteczki kreatyny i dwóch lub trzech cząstek kwasu jabłkowego. Prawidłowo stosowany jabłczan kreatyny zwiększa wydolność organizmu. Pozytywnie wpływa na siłę i wytrzymałość.

Monohydrant kreatyny, jabłczan kreatyny – opinie

Trudno jednoznacznie stwierdzić, który z powyższych rodzajów kreatyny jest lepszy. Pomimo tego, że jabłczan kreatyny cechuje się lepszą rozpuszczalnością w wodzie niż monohydrant kreatyny, to daje mniej spektakularne efekty w przyroście beztłuszczowej masy ciała. Z drugiej strony, masa zbudowana na jabłczanie kreatyny jest lepszej jakości niż ta zbudowana na monohydrancie.  Monohydrant to suplement uniwersalny – może być stosowany przez osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć, jak i przez te, które trenują już od dłuższego czasu. Z kolei jabłczan polecany jest osobom, które mają już jakieś doświadczenia w stosowaniu kreatyny.

Dawkowanie

W zależności od formy preparatu i masy ciała stosuje się jeden z następujących modeli suplemntacji:

– suplementacja stała –  0,03 – 0,05g na dobę
– suplementacja cykliczna – 5- 10 g na dobę

Cena i gdzie kupić?

Monohydrant kreatyny i jabłczan kreatyny można kupić w sklepach z odżywkami dla sportowców. Cena waha się od 50 do 100 zł.

Produkty polecane przez dietetyków:

somatodrolSomatodrol to gwarancja szybkich efektów, bez jakichkolwiek skutków ubocznych. W skład Somdarolu wchodzą stymulatory hormonu wzrostu i testosteronu. A jak wiadomo, te dwa hormony są odpowiedzialne za przyrost masy mięśniowej. Czas potrzebny na osiągnięcie satysfakcjonujących efektów to 3 miesiące.

Czytaj więcej … ZAMÓW TERAZ

 

probolanProbolan 50 to rewelacyjny, naturalny suplement diety, wspomagający przyrost masy mięśniowej. Najważniejszym składnikiem Probolanu 50 jest tribulus terrestris. Wyciąg z tego zioła zwiększa produkcję testosteronu aż od 40%!

Czytaj więcej … ZAMÓW TERAZ

 

kimeraKimera to sprawdzony sposób na przyspieszenie metabolizmu i redukcję tkanki tłuszczowej. Dzięki swojej unikalnej formule, opartej na takich składnikach jak: tyrozyna, imbir, kofeina, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, wyciąg z zielonej herbaty, thermoagen, zwiększa energię podczas ćwiczeń i podnosi wytrzymałość organizmu. Kimera, to preparat uniwersalny. Sprawdzi się zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.

Czytaj więcej … ZAMÓW TERAZ